Olukord, kus inimene ärkab jõuetuna isegi pärast täisväärtuslikku und ja puhkust, võib olla märk mitte ainult üleväsimusest, vaid ka mitmesugustest häiretest organismi töös.
Sellest rääkis meile terapeut, valioloog, toitumisspetsialist Nadezhda Chernyshenko.
Tšernõšova selgitas, et väsimus hommikuti ei ole alati seotud une puudusega. Tema sõnul on oluline eristada tavalist väsimust üleväsimusest, kuna need seisundid nõuavad erinevat lähenemist taastumisele.
„Kui inimene ärkab hommikul jõuetuna, tuleb esmalt aru saada, kas tegemist on tavalise väsimusega või juba üleväsimusega. Seda on üsna lihtne eristada: kui pärast nädalavahetust, mil inimene on hästi puhanud ja ei ole koormust tundnud, seisund paraneb, tähendab see, et tegemist oli tavalise väsimusega. Aga kui isegi pärast täisväärtuslikku puhkust jääb nõrkus ja kurnatus alles, võib sellist seisundit juba pidada üleväsimuseks.”
Spetsialist märkis, et sellises olukorras on oluline oma elustiili üle vaadata. Pideva väsimuse põhjuseks on sageli hiline magamaminek, halb une kvaliteet, puhkuse puudus ja ebaregulaarne töögraafik. Arst soovitab normaliseerida päevakava, töötada ainult ettenähtud tundidel, teha pause ja regulaarselt värskes õhus viibida.
„Sageli on hommikune väsimus seotud hilise magamaminekuga, halva une kvaliteediga, ebapiisava une kestusega või ebaregulaarse tööajaga. Seetõttu on oluline luua stabiilsem päevakava: püüda töötada ainult tööajal, teha regulaarselt pause, viibida iga päev värskes õhus ja võimaluse korral vähendada või loobuda täielikult kahjulikest harjumustest. Kõik see aitab luua tingimused, milles organismil on kergem toimida ja taastuda.”
Tšernõšova rõhutas, et kui päevarutiini ja puhkuse korrigeerimine ei anna tulemusi, ei tasu arsti külastamist edasi lükata. Tema sõnul on pidev väsimus üks kõige ebaspetsiifilisemaid sümptomeid ja võib kaasneda erinevate haigustega, seetõttu on oluline läbida meditsiiniline läbivaatus ja välistada võimalikud terviseprobleemid.
“Väsimus on üks kõige ebaspetsiifilisemaid sümptomeid ja võib esineda väga erinevate haiguste puhul. Nii võib alguse saada diabeet, kilpnäärme alatalitlus, aneemia, st madal hemoglobiinitaseme, samuti südamehaigused, näiteks müokardiit. Mõnel juhul võib sarnane pilt esineda ka tõsisemate haiguste puhul. Seetõttu hindab arst kaasnevaid sümptomeid, määrab analüüsid ja uuringud, et selgitada välja sellise seisundi põhjused.”
Arst lisas, et kui uuringud ei tuvasta somaatilisi põhjuseid ja inimese elustiil on piisavalt tasakaalustatud, võib pidev väsimus olla seotud psühholoogiliste teguritega, näiteks pikaajalise kroonilise stressi, depressiooni või muude häiretega. Sellisel juhul peaks järgmiseks sammuks olema pöördumine psühhoterapeudi, psühhiaatri või psühholoogi poole.
