Väikesed kofeiinikogused võivad migreeni leevendada, kuid liigne kofeiin võib hoopis uusi hooge esile kutsuda.
Rigshospitaleti Taani Peavalukeskuse neuroloog ja peaarst Henrik Winther Schytz jagab nõuandeid, kuidas tarbida energiajooke ja kohvi nii, et peavalu risk oleks võimalikult väike.
Pool miljonit taanlast kannatab migreeni all
Võib-olla on see tunne tuttav: tuikav surve silmade taga, iiveldus ning valgus ja heli, mis tunduvad lausa talumatud. Umbes poolele miljonile taanlasele on see migreenihoo ajal igapäevane reaalsus.
Migreen avaldub äkiliste tugevate peavaluhoogudena, millega kaasnevad sageli iiveldus, valgus- ja helitundlikkus. Mõnel kestab hoog paar tundi, teisel mitu päeva. Ligikaudu kolmandikul esineb ka nägemishäireid, tundehäireid või kõneraskusi – seda nimetatakse auraga migreeniks.
Naistel esineb migreeni kolm korda sagedamini kui meestel ning paljude jaoks segab see haigus tõsiselt nii töö- kui pereelu. Migreen on väga individuaalne nii tugevuse, kestuse kui ka vallandajate ehk trigger’ite poolest.
Teaduslikult on tõestatud, et migreeni võivad vallandada hormonaalsed muutused, veresooni laiendavad ravimid (nt Viagra) ja alkohol. Samuti viitavad paljud inimesed võimalikele põhjustele nagu unepuudus, stress ja kofeiin kohvis ning energiajoogis.
Kofeiin võib toimida valuvaigistina
Siin muutub pilt keerulisemaks: kofeiin võib migreeni nii süvendada kui ka leevendada, selgitab Henrik Winther Schytz.
On teada, et kofeiin mõjutab teatud aju retseptoreid viisil, mis võib valu leevendada. Seetõttu kogevad mõned inimesed, et energiajook või kohv aitab peavalu vastu.
Mõned valuvaigistid, näiteks Treo või Panodil Extra, sisaldavad samuti kofeiini. Migreeniteemalistes sotsiaalmeediagruppides jagavad paljud kogemust, et üks energiajook võib hoo alguses valu leevendada.
Migreenihoogu tuleks ravida võimalikult varakult, kohe selle alguses.
Samas kohtab ta harva patsiente, kes kasutaksid kofeiini teadlikult ravimina. Põhjus on lihtne – liigne kofeiin võib avaldada vastupidist mõju.
Peavalu mõju pereelule
Riiklik Peavalu Teaduskeskus (Nationalt Videnscenter for Hovedpine) küsitles 1832 peavaluga täiskasvanud taanlast, et uurida peavalu mõju pereelule.
Tulemused näitasid, et peavalu mõjutab igapäevaelu märkimisväärselt:
-
71% on viimase 30 päeva jooksul vältinud perekonnaüritusi
-
66% leiab, et peavalu mõjutab negatiivselt nende lähisuhteid
-
56% usub, et nad oleksid paremad vanemad, kui neil poleks peavalu
-
82% on viimase 30 päeva jooksul loobunud perega seotud praktilistest ülesannetest
Liigne kofeiinitarbimine võib migreeni süvendada
Taanlased on suured kofeiinitarbijad. Keskmiselt juuakse 3–4 tassi kohvi päevas ning energiajoogide müük on alates 2010. aastast kasvanud kaheksakordseks, näitavad Coop Analyse’i andmed.
Paljude jaoks on raske päeva alustada ilma kohvi või energiajoogita. Migreeni all kannatavate inimeste jaoks võib liigne kofeiin aga muutuda probleemiks.
Mõned uuringud viitavad sellele, et kui tarbida üle 200 mg kofeiini päevas, võib see suurendada migreenihoo riski.
Kofeiinil on diureetiline toime ning isegi kerge vedelikupuudus võib mõnel inimesel hoo vallandada. Lisaks võib kofeiin häirida und, mis on migreeni ennetamisel väga oluline.
Energiajoogid sisaldavad sageli ka palju suhkrut ja magusaineid, mis võivad samuti mõnel migreenihaigel hooge esile kutsuda.
Seega võivad energiajoogid mõnel juhul valu leevendada, kuid teisel juhul hoopis migreeni süvendada.
Ärge loobuge kofeiinist järsult
Kui migreeni all kannatav inimene tarbib palju kohvi või energiajooke, soovitab neuroloog koguseid vähendada järk-järgult.
Kui lõpetate kofeiini tarbimise järsult, võib tekkida tugev peavalu, mida nimetatakse kofeiini ärajäämise peavaluks. Migreenihaigel võib see isegi migreenihoo vallandada.
Kofeiini ärajäämise peavalu on tavaliselt tuikav või suruv ning paikneb lauba või kukla piirkonnas. Sümptomid võivad kesta 2–9 päeva ning kaasneda võivad väsimus, ärrituvus ja iiveldus.
Seetõttu on mõistlik kofeiini tarbimist vähendada aeglaselt.
Paljudel migreenihaigetel võib mõõdukas kohvi või energiajoogi tarbimine olla täiesti ohutu. Oluline on kogus ja järjepidevus.
Allikad: Nationalt Videnscenter for Hovedpine, Henrik Winther Schytz (Rigshospitalet), Sundhed.dk, Coop Analyse.
