Kofeiin on stimulaator. See tugevdab dopamiini signaale ajus ja paneb inimese end energilisemaks ja virgemaks tundma.
Kui inimene on raskustes igapäevaste toimingutega, võib kohv aidata tal uuesti alustada. See võib aktiveerida ajutegevust, suurendada keskendumisvõimet ja parandada meeleolu.
Mitmed suuremahulised uuringud on näidanud, et kohvi tarbimine on seotud madalama depressiooni riskiga, kirjutab The New York Times (NYT). Psühhiaatri Ma-Li Wongi sõnul ei tõesta see aga, et kohv ennetab või ravib depressiooni.
Kuidas kohv inimese õnnelikumaks teeb
Kuid kofeiin on stimulaator: see tugevdab dopamiini signaale ajus ja paneb inimese end energilisemaks, virgemaks ja kaasatumaks tundma, ütles psühhiaater Ramin Mojtaba.
Tõenäoliselt on just seetõttu kohv seotud lühiajalise meeleolu paranemisega, eriti esimestel tundidel pärast ärkamist.
„Kofeiin parandab meeleolu kõige paremini siis, kui teil on mingi puudujääk – olgu see siis unepuudus, keerulise projekti kallal töötamine või kiirustamine tavalise kohvitassi järele,” ütles psühholoog Laura Giuliano.
Kuid eksperdid ütlesid, et aju kohaneb regulaarse kohvitarbimisega ja aja jooksul muutub inimene selle mõju suhtes vähem tundlikuks. Seetõttu võib regulaarse kohvijoojate meeleolu paranemine olla lihtsalt võõrutusnähtude, nagu väsimus ja peavalu, leevendamine, ütles Giuliano.
See tähendab, et igapäevane tass kohvi võib lihtsalt taastada teie normaalse seisundi, kuid depressioonist väljumine toob ikkagi rahulolu, lisas ta.
Kuid Giuliano sõnul on tõeline meeleolu paranemine tõenäoliselt omane ainult neile, kes joovad kohvi harva, kuna neil ei ole veel kujunenud sama tolerantsust kofeiini suhtes.
Kui palju kohvi on vaja meeleolu parandamiseks
Sõltumata sellest, kas saate tõelise meeleolu paranemise või lihtsalt leevenduse võõrutusnähtudest, võib kohvi joomine olla kasulik. Kuid mõju sõltub tõenäoliselt joomise kogusest. Optimaalne annus meeleolu parandamiseks on üks-kaks tassi, ütles Mojtaba. Liiga väike kogus kohvi võib olla ebaefektiivne, liiga suur kogus võib aga põhjustada ärevust või närvilisust.
Kes ei peaks kohvi jooma
Kuid mõnedele inimestele võib isegi üks tass kohvi halvendada nende vaimset tervist – eriti kui nad on juba niigi ärevad või kui nad joovad kohvi hilisõhtul, mil see võib mõjutada une kvaliteeti. Seetõttu on parem mitte juua kohvi 6–12 tundi enne magamaminekut. Mõned arstid soovitavad ka kohvi tarbimist vähendada, kui inimene tunneb üldist ärevust.
Alla 12-aastased lapsed peaksid samuti kohvi vältima ja 12–18-aastased lapsed peaksid selle tarbimist piirama.
Inimesed, kes võtavad teatud ravimeid, sealhulgas stimulante ja mõningaid psühhotroopseid ravimeid, peaksid kohvi osas konsulteerima arstiga, kuna see kombinatsioon võib suurendada kõrvaltoimete riski.
Epidemioloog Honglei Chen soovitas pöörduda arsti poole, kui esinevad depressiooni sümptomid, kuna kohv ei ole ravim.
Tema sõnul võib üks-kaks tassi kohvi aga psüühiliselt tervele inimesele meeleolu parandamisel ainult kasuks tulla.
Kui see on teie harjumus ja see sobib teile, siis on see suurepärane.
Kuid Wongi sõnul ei tasu kohvi joomist alustada ainult meeleolu vähese parandamise nimel, kui inimene seda varem ei joo. Selle asemel soovitas ta hästi magada, aktiivselt suhelda ja liikuda, kuna see kõik on seotud psüühilise tervise olulisema paranemisega.
„Kui soovite oma meeleolu parandada, peaksite hakkama sporti tegema,” ütles Wong.
