Arvutiga töötamine tundub mugav. Kuid uskuge või mitte – see koormab silmi märkimisväärselt.
Kuidas seda leevendada?
Ekspertide sõnul on silmade põletustunne arvutiga töötamisel tingitud suurest kontrastist heleda ekraani (selle heledus on tavaliselt umbes 200–400 nitti) ja ruumi ümbritseva valguse vahel, mille heledus võib olla vaid 5–20 nitti. Selline kahe „valgusmaailma” vaheldumine põhjustab pupillide pidevat ahenemist ja laienemist.
„See ei ole juhuslik protsess,” hoiatab Ameerika oftalmoloog dr Nicole Bajic. Ta selgitab, et valguse tasakaalutus koormab silmalihaseid. Seetõttu võivad silmad pärast tunni või kahe pikkust arvutitööd hakata kipitama ja „põlema”. Mõnikord võib see ebamugavus viia ka peavaludeni.
Sinine valgus
Lisaks sellele mõjutab silmi ka sinine valgus, mida kiirgavad arvuti-, teleri- ja telefoniekraanid. „Sinise valguse probleem seisneb selle lainepikkuses – 400–500 nanomeetrit –, mis koormab silma võrkkesta. Lühiajaline kokkupuude põhjustab väsimust, kuid pikaajaline kokkupuude võib mõjutada nägemisteravust,” selgitab oftalmoloog.
LED-riba mõju
Õnneks on olemas lihtne lahendus, mis aitab silmade väsimust vähendada. „Paigaldage monitori või teleri tagaküljele soe valge LED-riba. Selle valgus peegeldub seinale ja vähendab kontrasti ekraani ning ruumi vahel,” soovitab ekspert.
Selline pehme taustavalgus loob sujuva valgusülemineku, mis ei koorma pupille ega silmalihaseid. LED-taustavalgus toimib nii ennetava meetmena kui ka kiire leevendusena silmade väsimuse korral.
Lihtne paigaldus
LED-riba paigaldamine on lihtne. Näiteks võib kasutada spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud LED-ribasid, mille heledust ja värvustemperatuuri saab reguleerida. Riba kinnitatakse monitori või teleri tagaküljele, ühendatakse USB-pordiga ning seadistatakse neutraalne või soe valge valgus (umbes 4000–6500 K).
Seinale tekib ühtlane hajutatud valgus, mis muudab ekraani vaatamise silmadele märksa mugavamaks.
Investeering silmade tervisesse
„Kui töötate arvutiga taustavalguse abil, väheneb silmade koormus märgatavalt,” kinnitab dr Bajic. Pupillid ei pea pidevalt kohanema, pilgutamissagedus normaliseerub ning silmad ei muutu nii kiiresti kuivaks ega väsinuks.
Pikemas perspektiivis on see lihtne lahendus investeering teie silmade tervisesse – eriti kui veedate iga päev palju aega ekraani ees.
