Sellised joogid ja segud on internetis ja sotsiaalmeedias muutunud populaarseks, kui inimesed otsivad kiireid viise kaalu langetamiseks ja “keha puhastamiseks”, kuid sageli ei ole nende lubadustel tugevat teaduslikku alust ja mõnikord võivad need isegi põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid nagu iiveldus, kõhulahtisus või energia kõikumine.
See, et üks joogiga seotud “eliksiir” lubab organismist toksiine välja viia ja aidata kaalulangetuse protsessi, kõlab ahvatlevalt, kuid terviseeksperdid ütlevad, et meie keha maksud, neerud ja seedesüsteem juba töötavad kogu aeg, et eemaldada jääkaineid ning et ühekordne “puhastusjook” ei ole mingisugune imevahend.
Mis need “detox” joogid tegelikult on
Detox‑joogid võivad olla igasuguste koostisosade kombinatsioonid nagu rohelise tee ekstrakt, laim, ingver, erinevad ürdid või isegi lahtistavaid aineid sisaldavad taimed, mille tootjad väidavad, et need:
-
vähendavad kehas akumuleerunud “toksineid”
-
aitavad kiirendada ainevahetust
-
aitavad kaalu langetada vähem pingutades
Kuid suures plaanis kõik need väited ei ole kliiniliselt tõestatud ning mõnede jookide mõju on pigem seotud veetarbimise suurenemise või laksatiivse efekti tekkimisega, mis võib tekitada iiveldust või kõhulahtisust, mitte tegelikku toksiinide eemaldumist või salenemist.
See tähendab, et kui sa tunned end pärast sellist jooki ebamugavalt, iiveldad või vajad kiiret tualetti, võib see olla tingitud taimsest või keemilisest koostisosast, mis toimib pigem “puhastava” kui toite- või kaloritevaese dieediga, mitte sellest, et su keha oleks tõesti mürkidest vabanenud.
Miks need joogid võivad iiveldust tekitada
On mõned peamised põhjused, miks detox joogid või nn eliksiirid, mis väidavad, et eemaldavad toksiine, võivad juba esimesel korral su seedimist ärritada:
-
Laksatiivsed komponendid nagu senna, lahtistavad taimed või tugevad ürdid võivad põhjustada kõhulahtisust ja iiveldust, eriti kui neid tarbitakse suurtes kogustes.
-
Kofeiini‑ või diureetikumit sisaldavad joogid võivad suurendada vedeliku eritumist kehast ja tekitada ebamugavustunnet, kui keha pole harjunud niisuguse koormusega.
-
Liiga madal energiatarbimine või vedelike peamine allikas selline jook ilma lisatoiduta võib viia ajutise kaalukaotuseni, aga see ei ole tõeline rasva vähenemine ja võib tekitada iiveldust.
Seega see, et pärast sellist jooki tekib iiveldus, ei pruugi olla märk sellest, et “toxinid väljuvad”, vaid pigem keha reageerib ebatavaliselt tugevale koostisosale või äkilisele toitumise muutusele.
Lühike ajalooline pilk – detoxi mõiste päritolu
Terviseteadlikkus ja detox‑joogid ei ole uus nähtus. 20. sajandi keskel hakkasid mõned dieedid ning alternatiivmeditsiini kirjeldused rõhutama “keha puhastamise” ideed, mis põhines rohkem aja jooksul kogunenud müütidel kui teaduslikel faktidel. Nii näiteks kuulusid detox‑dieetide hulka ka sellised ranged programmid nagu Master Cleanse, kus inimestel lubati ainult limonaadi‑laimivee segu ja soolalahuse puhastused – see muutus populaarseks, kuid põhines pigem nälgimise füüsilisel efektis kui tegelikul toksiinide eemaldamisel.
Tänapäeval “detox joogid” on edasi arenenud turunduslikeks toodeks, kus sageli lubadused kaalulangusest ja kehapuhastusest on üle pingutatud ega põhine usaldusväärsetel teadusuuringutel.
FAQ – vastused, mida said küsida
Kas detox joogid tõesti eemaldavad toksiine?
Organismi toksiinide puhastamise eest vastutavad maks ja neerud ning ühest joogist ei piisa, et neid “välja loputada” ega keha puhastada. Tegelikult ei ole enamiku detox‑toodete puhul teaduslikku tõestust, mis kinnitaks, et need eemaldavad toksiine.
Kas detox jook võib aidata kaalust alla võtta?
Mõned joogid võivad tekitada kerge kaalulanguse, kuid see on tihti seotud vee ja soolade eritumise või vähese energiatarbimisega, mitte tõelise rasva kahanemisega.
Miks see võib iiveldust tekitada?
Kui joogis on laksatiivseid või tugevaid taimseid aineid, võib seedimine ärrituda ning see põhjustada iiveldust, kõhuvalu või kõhulahtisust.
Kas need joogid on ohutud?
Mõned detox joogid ja teesegud ei pruugi olla tervisele ohtlikud, kuid kuna need võivad sisaldada tugevatoimelisi komponente või varjatud aineid, soovitavad eksperdid olla ettevaatlik ning eelistada tasakaalustatumat toitumist.
Kokkuvõttes võib eliksiiri või detox‑joogi proovimine tunduda kiire ja lihtne lahendus kehakaalu või “toksiniprobleemide” vastu, kuid oluline on mõista, et keha puhastamine on loomulik protsess, mis toimub iga päev, ja ühekordne jook ei muuda seda imeliselt ega garantiita, et tunne pärast seda on meeldiv või kasulik. Traditsioonilised tervislikud harjumused—tasakaalustatud toitumine ja piisav vee joomine—on sageli turvalisemad ja tõhusamad viisid, kuidas keha toetada.
