Mesi on ammu peetud looduslikuks immuunsuse toetajaks, kuid paljud unustavad, et tegemist on ikkagi suhkruga.
Ja kui sellega liialdada, muutub kasu kergesti üleliigseks sentimeetriteks.
Toitumisspetsialistid tuletavad üha sagedamini meelde normi, mis sobib enamikule tervetele inimestele. See põhineb soovitustel lisatud suhkrute tarbimise kohta.
Optimaalseks annuseks peetakse ühte-kahte teelusikatäit mett päevas. Sellest piisab, et saada antioksüdante ja toetada immuunsust.
Mesi sisaldab glükoosi ja fruktoosi, mis annavad kiiresti energiat. Just seetõttu on oluline järgida mõõdukat tarbimist.
Kui inimene sööb rohkem kui kolm lusikatäit päevas, hakkab organism liigset suhkrut rasvavarudesse ladustama. See on eriti märgatav vöökoha ja külgede piirkonnas.
Toitumisspetsialistid rõhutavad, et mesi on rafineeritud suhkrust tervislikum, kuid selle kalorsus on võrreldav. Ühes teelusikatäies on umbes 30 kilokalorit.
Seetõttu on kaaluga tegelevatel inimestel oluline arvestada mett oma päevases toidukavas. Muidu on lihtne ületada normi.
Spetsialistid soovitavad tarbida mett hommikul või päeval. Õhtul kuluvad kiired süsivesikud halvemini ära ja lähevad sagedamini „varuks”.
Mõned lisavad mett sooja teesse, kuid oluline on toodet mitte üle kuumutada. Temperatuuril üle 40 kraadi hävib osa kasulikest ainetest.
Mesi sobib hästi kokku kohupiima, jogurti või putruga. Sellised kombinatsioonid annavad kerge energiasüsti ilma järskude suhkrutaseme kõikumisteta.
Kuid diabeetikud või süsivesikute ainevahetuse häirega inimesed peavad olema eriti ettevaatlikud. Nende puhul peab annuse määrama arst.
Eksperdid tuletavad meelde, et mesi ei ole ravim. See aitab organismil vitamiinide ja mikroelementide abil töötada ühtlasemalt.
Kui seda tarbida mõõdukalt, toetab see tõepoolest immuunsust. Eriti külmetushaiguste hooajal.
Kuid mee muutmine igapäevaseks lusikate kaupa söödavaks magustoiduks on halb mõte. See mõjutab kiiresti figuuri.
Paljud imestavad, kui lihtne on normi kontrollida, kui kasutada väikest lusikat. See aitab mitte liialdada ja säilitab mõõdukuse harjumuse.
Üks või kaks lusikatäit päevas on mugav ja ohutu annus. See on kasulik, kuid ei muutu varjatud liigsete kalorite allikaks.
Just sellist lähenemist peavad toitumisspetsialistid mõistlikuks kompromissiks. See võimaldab maitset nautida ilma ebameeldivate tagajärgedeta.
