See toode on inimeste seas populaarne.
Jogurt on tuntud piimatoode, mis on kaltsiumi ja valgu allikas ning võib soodustada tervislike probiootiliste bakterite arengut soolestikus.
Seetõttu nimetas väljaanne Verywell Health neli peamist eelist, mida sellise toote tarbimine inimorganismile annab.
Parandab seedimist
Jogurt on tuntud oma kasulike omaduste poolest seedimisele tänu selles sisalduvatele bakterikultuuridele. Paljud jogurtiliigid sisaldavad probiootikume – kasulikke baktereid, mis parandavad soolestiku tervist.
„Inimesed, kes kannatavad ärritunud soole sündroomi all, võivad tunda sümptomite leevendust, kui tarbivad regulaarselt jogurtit. Jogurtis sisalduvad probiootikumid võivad leevendada ka kroonilise kõhulahtisuse või kõhukinnisuse sümptomeid,” lisatakse artiklis.
Toetab luude tervist
Jogurt on rikas kaltsiumi poolest, mis on vajalik luude ja hammaste terviseks, ning kaltsiumirikkate toitude tarbimine on oluline osteoporoosi riski vähendamiseks.
„Jogurt ei sisalda looduslikult D-vitamiini, kuid seda võib jogurtiga rikastada. D-vitamiin aitab organismil kaltsiumi omastada. Samuti parandab see immuunsust ja vähendab südamehaiguste riski,” rõhutati väljaandes.
Aitab alandada vererõhku
Enamik jogurtiliike sisaldab B-vitamiine, nagu B12 ja B2, mis kaitsevad südamehaiguste eest ja vähendavad närvisüsteemi kaasasündinud defektide riski.
Jogurt sisaldab ka fosforit, magneesiumi ja kaaliumi, mis aitavad reguleerida vererõhku ja ainevahetust.
Vähendab põletikku
Jogurt sisaldab probiootikume, mis võivad tugevdada immuunsüsteemi, vähendades põletikku. On teada, et krooniline põletik on seotud mitmete haiguste ja infektsioonidega.
Milline jogurt on tervisele kõige kasulikum?
- madala rasvasisaldusega või rasvavaba;
- keefir;
- kreeka jogurt;
- skir;
- külmutatud jogurt;
- taimse piima jogurt.
