TikTokis on populaarsust kogumas nn “oatzempic” – jook, mida reklaamitakse loodusliku asendusena II tüüpi diabeedi ravimitele, mida kasutatakse sageli ka kaalukaotuse eesmärgil.
Toitumisspetsialistid hoiatavad aga, et selline jook võib ohtlikult mõjutada tervislikke toitumisharjumusi, põhjustades potentsiaalselt toitumishäireid.
TikTok tutvustas maailmale järjekordset potentsiaalset lahendust inimestele, kes otsivad tõhusat viisi kaalukaotuseks. Kaerajook, mida tuntakse meeldejääva nime all “oatzempic” – segu kaerajahu, laimimahla ja veest –, on muutunud viraalseks, äratades huvi kogu maailmas. Kuid kas see kaerajook on tegelikult kuldne vahend kaalukaotuseks või pigem järjekordne moesuund, mis kaob sama kiiresti, kui tekkis?
“Oatzempic” – mis see on?
Nimi “oatzempic” tuleneb sõnade “ozempic” – diabeediravim, mis on saavutanud populaarsuse ka kaalukaotuse abivahendina – ja „oat” ehk inglise keeles kaerajahu ühendamisest. Lihtne valmistada jook koosneb poolest klaasist kaerajahu, poolest klaasist laimimahlast ja poolest klaasist veest, mis teeb selle kodus valmistamise lihtsaks.
Hoolimata segastest arvamustest selle maitse kohta, alates „lahustunud laimimaitselisest kriidist“ kuni „laimimaitselise kaerahelbepiimani“, on see jook pälvinud tähelepanu kiire kaalukaotuse lubaduste tõttu.
“Oatzempic” ja traditsioonilised kaerajookid
Selle trendi huvitav aspekt on asjaolu, et sarnased kaerajookid on mõnes kultuuris juba ammu populaarsed, näiteks Dominikaani “jugo de avena”. See jahutatud kaerajook, mida serveeritakse sageli laimimahlaga, on hästi tuntud kui värskendav, kodune kaerajook. See viitab sellele, et “oatzempic” ei pruugi olla nii uuenduslik, kui mõned trendientusiastid väidavad.
Kas “Oatzempic” võib aidata kaalust alla võtta?
Arvestades “oatzempic” populaarsuse plahvatuslikku kasvu TikToks, väljendavad toitumisspetsialistid ja toitumise eksperdid tõsiseid kahtlusi selle efektiivsuse suhtes kaalukaotuse meetodina. “New York Timesis” tsiteeritud toitumisspetsialist Emily Haller rõhutab, et kuigi kaer on toitev, ei ole selles midagi maagilist, mis võiks kaalukaotust soodustada. Tema ja teiste spetsialistide arvamuse kohaselt on kaerajook madala kalorsusega ja kiudaineterikas, kuid ei sisalda valku, mis teeb sellest sobimatu täisväärtusliku eine asendaja.
Destiny Moody, toitumisspetsialist, keda mainis veebisait Eat This!, hoiatab võimaliku alatoitumise ohu eest, kui “oatzempic” peaks asendama tavalisi sööke, mida mõned TikToki kasutajad võivad soovitada.
“Oatzempic” – mida ütlevad eksperdid?
Lisa Valente, toitumisspetsialist ja Healthline’i toitumisteemaline toimetaja, nimetab seda trendi „nutikaks turunduseks, millel puudub igasugune sisuline väärtus”.
„Blenderdatud kaerajookid ei ole sama mis retseptiravimid. Minu arvates on see ohtlik trend, mis propageerib häiritud toitumisharjumusi ja millel puudub teaduslik alus,“ ütles ekspert CBS Newsile.
Maggie Evans, tuntud toitumisspetsialist ja kardiometaboolse platvormi 9amHealth ekspert, nimetab seda trendi aga „äärmuslikuks meetodiks“.
„Nagu oleme varem näinud, olgu siis Master Cleanse’i, veepuhastuse või muude äärmuslike dieetide puhul, võivad sellised trendid viia lühiajaliste tulemusteni kaalukaotuses, kuid need ei ole kõige tervislikum ega püsivam viis selle saavutamiseks.”
Eksperdid ja teadlased on aastaid ühiselt väitnud, et inimesed, kes lähenevad kaalukaotusele järk-järgult ja stabiilselt, on suurema tõenäosusega oma kaalu hoidma kui need, kes kaotavad seda kiiresti.
Kui dieedipidaja lõpetab “oatzempic”-dieedi järgimise, võtab ta tõenäoliselt kaotatud kaalu tagasi ja kogeb kindlasti jojo-efekti, ütleb dr Avantika Waring, endokrinoloog ja 9amHealthi meditsiinidirektor.
„Me teame, et korduv kaalukaotus ja tagasivõtmine võib tegelikult takistada stabiilse kaalu säilitamist.”
KKK (FAQ)
Kas “oatzempic” on tõhus kaalulangetuseks?
Puuduvad teaduslikud tõendid, et see jook toimiks kaalulangetamisel sarnaselt ravimitega. Kaalulangus võib tekkida vaid kaloraaži vähendamise tõttu.
Kas “oatzempic” võib olla ohtlik?
Jah, kui seda kasutatakse toidukordade asendajana pikema aja jooksul, võib see põhjustada toitainete puudust ja häiritud toitumisharjumusi.
Kas kaerajook on tervislik?
Kaer ise on tervislik – see sisaldab kiudaineid (eriti beeta-glükaani), mis toetab seedimist ja aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena. Kuid see ei ole täisväärtuslik eine.
Kas “oatzempic” on võrreldav ravimiga Ozempic?
Ei. Ravim Ozempic mõjutab hormoone ja isu regulatsiooni, samas kui kaerajook ei oma sellist farmakoloogilist toimet.
Miks sellised trendid populaarsust koguvad?
Sotsiaalmeedia soosib lihtsaid ja kiireid lahendusi, kuid need ei põhine sageli teadusel ega pikaajalisel tervisemõjul.
Mida ütlevad teadlased?
- “Gradual weight loss is more likely to be maintained over time than rapid weight loss” – Centers for Disease Control and Prevention
- “Beta-glucan from oats can help reduce cholesterol and improve metabolic health” – Harvard T.H. Chan School of Public Health
- “Fad diets often lead to short-term weight loss but are rarely sustainable” – National Institutes of Health
Need järeldused kinnitavad, et ükski „imejook” ei asenda tasakaalustatud toitumist ja pikaajalisi harjumusi.
Allikad
-
Centers for Disease Control and Prevention – kaalulangetuse soovitused
-
Harvard T.H. Chan School of Public Health – kaera ja kiudainete mõju tervisele
-
National Institutes of Health – dieedid ja ainevahetus
-
Teadusajakirjad: The American Journal of Clinical Nutrition, Obesity Reviews
