Olete just puhkuselt tagasi tulnud, kuid teil pole üldse jõudu töötada, nädalavahetusel magate 10 tundi, kuid ikkagi ei suuda voodist välja tulla ja pärastlõunal unistate ainult uinakust?
Need on kroonilise väsimuse iseloomulikud tunnused. Keha annab sel viisil märku, et midagi on valesti. Vaata, kuidas parandada oma halb enesetunnet ja lisada endale energiat.
Pöörake tähelepanu elustiilile
Töö, igapäevaste kohustuste rohkus, laste eest hoolitsemine – paljude inimeste igapäevaelu võib viia emotsionaalse ja füüsilise kurnatuseni. Unepuudus ja puuduv aeg puhkuseks võivad põhjustada kroonilise väsimuse sündroomi. Selle iseloomulikud sümptomid on mälu- ja keskendumisprobleemid, peavalu, unehäired, südamepekslemine ja kõhuvalud, kõhukinnisus, puhitus ja kõhulahtisus.
Sellises olukorras võib ainus lahendus (pärast puudujääkide või haiguste välistamist) olla elustiili muutmine. Ärge kartke paluda lähedastelt igapäevast tuge ja reaalset abi, piirata kohustuste arvu ja hoolitseda regulaarse une eest, vähemalt 7 tundi ööpäevas. Abiks võivad olla ka lõõgastustehnikad (nt hingamistehnikad) ja mõõdukas füüsiline koormus, mis parandab ainevahetust ja meeleolu.
Alahinnatud kroonilise väsimuse põhjustaja
Üha rohkem inimesi elab pidevas või tugevas stressis. Kuigi me seda alahindame, on just stress kroonilise väsimuse kõige sagedasem põhjustaja. Stress põhjustab pidevalt liiga kõrget kortisoolitaset organismis, mis mõjutab negatiivselt kogu keha ja psüühikat. See häirib kognitiivseid funktsioone, põhjustab meeleolu järske langusi, takistab uinumist ja tervet und ning mõjutab negatiivselt seedimisprotsesse.
Seetõttu kannatame stressi korral söögiisu puudumise või kõhulahtisuse all. Iseloomulikud on ka lihas- ja liigesevalud. Krooniline stress avaldab tervisele laastavat mõju. See võib põhjustada nii ainevahetushäireid ja kaalutõusu kui ka tõsiseid psüühilisi probleeme. Sageli põhjustab see tööalast ja emotsionaalset läbipõlemist, ärevushäireid ja isegi depressiooni. Sellistes olukordades on vaja psühholoogi või psühhiaatri abi.
Toitumine ja kõige levinumad puudujäägid
Kroonilise väsimuse põhjuseks võib olla ka ebatervislik toitumine või oluliste vitamiinide ja mineraalide puudus. Suured kogused töödeldud toitu põhjustavad organismis põletikke ning ainevahetus- ja hormonaalhäireid. Liigne suhkur põhjustab aga veresuhkru järske tõuse, mille järel tunneme äkilist energiataseme langust.
Kroonilise väsimuse põhjuseks võivad olla ka sagedased vitamiinide ja mineraalide puudused. Kui teil on pidevalt energiavajadus, on parem kontrollida vitamiin D, B-vitamiinide (eriti B12 ja B9), raua ja ferritiini (see on organismi raua „varu” näitaja) ning magneesiumi taset. Tasakaalustatud toitumine koos puuduvate koostisosade täiendamisega peaks andma kiireid tulemusi.
Kõige sagedasemad haigused, mis avalduvad pideva väsimusena
Pidevat energiapuudust ei tohiks ignoreerida. See on oluline sümptom paljude krooniliste haiguste puhul, mis ilma asjakohase ravita võivad organismis suurt kahju tekitada. Üks neist on kilpnäärme alatalitlus. Liiga madal türoksiini ja teiste selle näärme poolt eritatavate hormoonide tase soodustab ka naha kuivust, ainevahetuse aeglustumist ja kehakaalu tõusu.
Krooniline väsimus võib olla ka diabeedi esimene märkamatu sümptom. Liiga kõrge veresuhkru tase avaldub ka sagedasema urineerimise ja tugevama janu näol. Ravimata haigus viib veresoonte ja organite kahjustusteni.
Energia puudus on sageli seotud ka aneemiaga. Raudpuudus (aga ka muud tegurid) põhjustab hemoglobiini taseme langust ja organismi ebapiisavat hapnikuga varustatust. Muud aneemia sümptomid on kahvatu nahk, juuste väljalangemine, peavalu ning mälu- ja kontsentratsiooniprobleemid.
Harvematest haigustest, mis võivad avalduda kroonilise väsimusena, on neerupuudulikkus, südame- või kopsuprobleemid, C-hepatiit ja borrelioos.
