Kui õues on külm ja tuuline, siis paljud meist teavad, et talvel võib pea valutada, kuid harva mõtleme sellele, mis see täpselt sinu kehas teeb, miks see juhtub just nii järsult ja kas on olemas viise, kuidas seda leevendada või hoopis ära hoida. Eriti Eestis, kus talveperiood võib olla pikk ja temperatuur sageli alla nulli, on see teema aktuaalne nii jalutamas käijatele kui ka neile, kes lihtsalt aia taga koera välja viivad või akna taga rõdul aega veedavad.
Uurides selle nähtuse tagamaid koos neurologidega, leiame vastuseid, mis ei ole ainult lihtsad ütlemised, vaid meenutavad rohkem seda, kuidas meie keha tegelikult reageerib külmale ja miks see võib põhjustada teravat ja ootamatut peavalu isegi inimestel, kes tavaliselt peavalu all ei kannata.
Kuidas külm põhjustab peavalu
Kui sa väljud kodust ja külm õhk tabab sinu nägu, siis see võib mõjutada veresooni sinu peas ja näos, sest külm põhjustab veresoonte kokkutõmbumist ja see võib eesnäärme ning kolju ümbritsevate närvide reaktsiooni panna väga kiiresti muutuma, mis tihti tajutaksegi kui teravat valu või ootamatut peavalu. Lisaks võib külm õhk mõjutada närvisüsteemi nii, et aju tõlgendab temperatuuri muutust kui stressi, mis pane elama mõjutada sinu vereringet ja peavalu tekkimist.
Eestis, kus me harva külma vältida saame ja kus tuul võib olla eriti tugev ranniku ääres või metsateedel, võib see nähtus olla üsna tavaline just neile, kes veedavad palju aega väljas ilma mütsi, sallita või korraliku näomaskita. See ei ole ainult “lihtsalt külm peavalu”, vaid see on reaktsioon, mis kannab endas keha füüsilist vastust temperatuuri muutusele.
Mis toimub sinu ajuga
Neurologid räägivad sageli sellest, et kui külm õhk jõuab nina ja suu kaudu suhu ning edasi hingamisteedesse, siis see võib aktiveerida teatud närvikiud ja pehmete kudede külmataluvust mõjutavad reaktsioonid, mis võivad saata signaale aju seljaajule ja sealt edasi valu tajumispiirkondadesse. See ei ole ainult tavapärane peavalu, vaid see võib olla osa keha viisist reageerida keskkonna äkilisele muutusele.
Sarnane ilming võib toimuda ka siis, kui me võtame väga külma jooki ja see puudutab otse pehmet suulae piirkonda, põhjustades külmavalu, mida me kõik oleme kogenud teel jäätise või väga külma joogi juurde.
Praktilised nipid, mis Eestis töötavad
Selle külmaga seotud peavaluga on võimalik toime tulla ja see isegi ennetada, kui pöörata tähelepanu mõnele lihtsale harjumusele, mis aitavad hoida nii keha kui ka aju reageerimissüsteemid vähem „üllatunud“ siis, kui temperatuur langeb:
-
kanna alati mütsi ja sooja salli, eriti kui liigud kiirelt soojast külma õhku
-
kasuta näomaski või buffi, et soojendada sissehingatavat õhku enne, kui see jõuab nina ja kopsudeni
-
kui tunned külma peavalu algust, mine kohe soojemasse ruumi ja tee paar sügavat hingetõmmet
-
ära unusta jalutuskäikudel ka kõrvaklappe või peapaela, mis aitab vältida kiiret sooja kaotust peanahal
Need lihtsad sammud ei ole vaid mugavuse küsimus, vaid aitavad sinu kehal ja ajul valmistuda olukorraks, kus temperatuur võib muutuda lühikese aja jooksul märgatavalt.
Miks see on oluline sinu igapäevaelus
Eestis, kus talvel võib olla nii külm, et isegi paar minutit paljas näoga väljas võib tunduda valus, on mõistlik mõista, et see ei ole mingi „lihtsalt halb enesetunne“, vaid keha otsene reaktsioon keskkonnale. Ja kuigi iga peavalu ei tähenda midagi tõsist ega ohtlikku, on see siiski signaal, mida ei tasu ignoreerida.
Kui sa märkad, et peavalu tekib alati väljas käies või kui sa hakid just uksest välja astudes valju valu, siis tasub tõsta teadlikkus sellest, kuidas sinu keha külmale reageerib, ja vaadata neid lihtsaid viise, kuidas oma igapäevaelu natuke mugavamaks ja valutumaks muuta.
