Mõte sellest, et hommikut võiks alustada mitte kohvi ega telefoni kerimisega, vaid lihtsalt hüpates, võib tunduda kummaline, kuid üha rohkem räägitakse sellest, kui suur mõju võib olla vaid 50 hüppel kohe pärast ärkamist, eriti meie kliimas, kus pimedad ja jahedad hommikud võtavad motivatsiooni väga kiiresti ära.
See ei ole treening, mis nõuab erivarustust, spordisaali või isegi palju aega, vaid pigem lihtne liikumine, mis aitab kehal ja ajul mõista, et päev on alanud ja nüüd oleks aeg tööle hakata.
Miks just hüpped mõjuvad nii kiiresti
Hüppamine paneb korraga tööle mitmed lihasgrupid, kiirendab vereringet ja annab närvisüsteemile signaali, et keha ei ole enam unerežiimis, vaid aktiivses olekus. Kui teha seda hommikul, siis reageerib keha eriti kiiresti, sest öö jooksul on ainevahetus aeglustunud ja liikumine toimib justkui loomuliku äratuskellana.
Lisaks sellele aitab hüppamine lümfisüsteemil aktiveeruda, mis on oluline vedelike liikumiseks kehas ja võib anda tunde, et keha on kergem ja vähem kange, mis on Eestis eriti tuttav talve- ja sügisperioodil.
Mida 50 hüpet hommikul tegelikult annavad
Kui hüpped muutuvad igapäevaseks harjumuseks, märkavad paljud üsna kiiresti, et hommikune enesetunne muutub, kuigi tegemist on väga lühikese liikumisega.
-
keha soojeneb kiiresti ka külmal hommikul
-
uni kaob silmist loomulikumalt kui kohvi abil
-
lihased ja liigesed muutuvad paindlikumaks
-
meeleolu muutub erksamaks ja keskendumine paraneb
-
päeva algus ei tundu enam nii raske ja aeglane
See sobib eriti hästi neile, kes töötavad kodukontoris või istuva tööga, sest liikumine kohe päeva alguses aitab vähendada hilisemat kangust ja väsimust.
Kuidas teha hüppeid nii, et see oleks päriselt lihtne
Hüppeid ei pea tegema sportlikus tempos ega ideaalse tehnikaga, oluline on pigem liikumine ise ja see, et keha saab väikese, kuid selge signaali ärkamiseks. Hüppata võib paljajalu, sokkides või tossudega, olenevalt põrandast ja mugavusest.
Paljud alustavad nii, et teevad hüpped kohe pärast voodist tõusmist, enne dušši ja hommikusööki, sest siis ei ole veel aega mõelda, kas tahaks või viitsiks. Kui 50 hüpet tundub alguses palju, võib alustada väiksema arvuga ja lisada neid järk-järgult.
Miks see sobib hästi just Eesti elurütmi
Eestis on suur osa aastast selline, kus hommikud on pimedad, jahedad ja vaiksed ning keha vajab natuke rohkem äratamist kui suvel. Hüpped on lihtne viis tuua kehasse soojust ja energiat ilma, et peaks kohe õue minema või end sundima pikale treeningule.
See on väike harjumus, mis ei võta aega, ei vaja planeerimist ja mahub ka kõige kiiremasse hommikusse, kuid võib muuta päeva alguse märgatavalt mõnusamaks ja aktiivsemaks.
