Kas oled kunagi mõelnud, miks Jaapanis, eriti Okiinawa saarel, elavad inimesed üle saja aasta, tunduvad alati rahul, aktiivsed ja õnnelikud, küsides elult veelgi?
Selle taga pole imerohtu, vaid vana filosoofia nimega ikigai, mis aitab igal hommikul ärgata eesmärgiga, mis päriselt loeb ja paneb iga päeva tähendusrikkalt elama.
Mis on ikigai ja miks see meid kõnetab?
Sõna “ikigai” võib vabalt tõlkida kui “elu mõte” või “rõõm olla hõivatud”. See ei ole lihtsalt motivatsioonilause, vaid jaapani arusaam sellest, mis teeb elu täisväärtuslikuks ja kauaks kestvaks. Paljud eksperdid usuvad, et just selle põhimõtte leidmine annab igale päevale sügavama tähenduse ja hoiab meid emotsionaalselt ja füüsiliselt tasakaalus.
Okiinawa elanikud, keda autorid Francesc Miralles ja Hector Garcia oma raamatus uurisid, ei ela lihtsalt kaua – nad elavad kaua õnnelikult, igas vanuses leides rõõmu lihtsatest asjadest ja sügavamast eesmärgist.
10 põhimõtet, mida Jaapani vanad elanikud järgivad
1. Leia oma ikigai – see, mis sind hommikuti äratab
Elu mõte ei pea olema suur, vaid see peab olema midagi, mis paneb sind iga päev rõõmuga alustama. Seda võib olla rohimine, kirjutamine või lihtsalt hea tee valmistamine.
2. Ole aktiivne ja ära irduma mine
Jaapani sõnastik ütleb, et “ainult jäädes aktiivseks tahad sa elada saja aasta vanuseks”. See ei tähenda rasket trenni, vaid pigem liikumist ja tegutsemist, mis hoiab keha ja meele töös.
3. Ära kiirusta
Tänapäeva kiires elutempos võib olla raske pidurdada, aga ikigai õpetab aeglasemat elurütmi, et saaksid kõike kogeda teadlikumalt.
4. Söö teadlikult ja ainult 80% täis
See vana Jaapani tava hara hachi bu tähendab lõpetada söömine, kui oled umbes 80% kõhtust täis, mis aitab hoida tervislikku kaalu ja seedimist.
5. Kui sõbrad on sinu teine perekond
Tugevad suhted ja kogukond, kus jagatakse rõõme ja muresid, on õndsa elu märk ning pikaealiste inimeste saladus.
6. Hoia keha liikumas
Liikuda ei pea maratonit jooksma – iga päev väiksed füüsilised tegevused, nagu jalutamine või aiatööd, toovad rahulolu ja tervist.
7. Naerata rohkem
Naeratus ei ole ainult žest, see on keha enda heaoluallikas, mis vallandab hormoone, mis aitavad sul paremini tunda end nii sees kui ka väljas.
8. Seo end loodusega
Aega veeta õues, hingata värsket õhku ja imetleda rohelist – see ei ole ainult mõnus tunne, vaid rahustab meelt ja ergutab tervist.
9. Ole tänulik iga väikese asja eest
Tänulikkus – nii oma pere, sõprade kui ka väikeste iga-päevategude eest – aitab tugevdada positiivset maailmatunnet ja tuua rõõmu igasse päeva.
10. Elu toimub siin ja nüüd
Õpi armastama olevikku, mitte kurta mineviku ega kartlikult ootama tulevikku. See tähendab täielikku kohalolekut igas hetkes, mis toob ellu rahu ja tasakaalu.
Lühike ajalooline pilk
Okiinawast on saanud üks nn sinistest tsoonidest, kus elavad kõige kauem inimesed maailmas, ja just seal põhineb ikigai praktika tugevalt igapäevaelus. See ei ole ainult üks raamatute teooria, vaid eluviis, mida inimesed seal tegelikult järgivad juba aastakümneid.
FAQ: mida on kõige olulisem teada
Kas ikigai tähendab ainult vanade inimeste eluviisi?
Ei, see on filosoofia, mis sobib igas eas, sest kõik otsivad elu tähendust ja motivatsiooni hommikust ärkamiseks.
Kas see töötab isegi kiire elurütmiga linnas?
Jah, ikigai ei nõua suurt ümberkorraldust; piisab teadlikkusest, et teha iga päev midagi, mis annab rõõmu ja tähendust.
Kas see on vaid mingi moehullus?
Absoluutselt mitte. See on sajandeid vana vaade elule, mis on aja jooksul kinnitanud oma väärtust nii vaimuliku kui ka füüsilise heaolu toetajana.
Lõppsõna: ikigai ei ole ainult sõna, see on kuulsate pikaealiste inimeste elutarkus, mis ühendab rõõmu, tähenduse ja lihtsad igapäevased tegevused, et elu oleks mitte ainult pikk, vaid ka õnnelik, täisväärtuslik ning panev sind hommikul naeratama.
