Kui talvel tekib järjest sagedamini soov millegi magusa järele ja poeriiulil sirutub käsi automaatselt šokolaadi poole, tasub korraks peatuda ja mõelda, kas leidub midagi, mis rahuldab magusaisu, kuid toetab samal ajal ka tervist.
Üks looduslik toode, mis on Eestis kergesti kättesaadav ja sageli alahinnatud, pakub palju rohkem kasu kui tavalised šokolaadikommid.
Miks keha talvel magusat nõuab?
Külm, lühikesed päevad ja vähene päikesevalgus mõjutavad nii meeleolu kui ka energiataset, mistõttu otsib organism kiiret turgutust. Magus annab ajutise hea tunde, kuid liiga palju suhkrut võib hoopis väsimust suurendada ja enesetunnet kõigutada.
Just seetõttu on oluline valida magusaisu leevendamiseks midagi sellist, mis annab kehale päriselt vajalikke toitaineid.
Mis teeb selle toote paremaks kui šokolaad?
Kuivatatud puuviljad, eriti need, mida kasutatakse sageli ka Eesti köögis, sisaldavad rohkelt kiudaineid, kaaliumi ja magneesiumi. Need aitavad toetada seedimist, lihaste tööd ja närvisüsteemi, mis on talvisel ajal eriti oluline.
Olulisemad eelised:
-
palju looduslikku kiudainet
-
mineraalid, mis toetavad südant ja lihaseid
-
looduslik magusus ilma lisatud suhkruta
-
mugav vahepala tööle, kooli või matkale
Kuidas neid igapäevaselt kasutada?
Kuivatatud puuvilju saab süüa eraldi vahepalana, kuid need sobivad hästi ka hommikupudrule, jogurtisse või kodusesse müslisse. Eestis on see eriti praktiline talvel, kui värskete puuviljade valik on piiratum ja keha vajab rohkem energiat.
Soovitused:
-
eelista väikeseid koguseid, sest toode on energiarikas
-
kombineeri pähklite või kohupiimaga, et hoida veresuhkur stabiilsem
-
vali võimalusel lisanditeta variandid
Kas see sobib ka kaalujälgijale?
Kuigi kuivatatud puuviljad sisaldavad rohkem kaloreid kui värsked, on need siiski parem valik kui maiustused, sest annavad täiskõhutunde ja hoiavad ära pideva näksimise.
Korduma kippuvad küsimused (FAQ)
Kas kuivatatud puuviljad võivad asendada magustoitu?
Jah, mõõdukalt tarbides sobivad need hästi magusaisu leevendamiseks.
Kas need sobivad lastele?
Sobivad küll, kuid portsjon peaks olema väike ja ilma lisatud suhkruta.
Kas neid võib süüa iga päev?
Jah, kui kogused on mõõdukad ja toitumine mitmekesine.
Kas need aitavad seedimist?
Kiudainerikkus toetab soolestiku tööd ja aitab vältida kõhukinnisust.
Kokkuvõte
Talvisel ajal, kui magusaisu kipub sagenema ja keha vajab rohkem tuge, on kuivatatud puuviljad nutikas ja tasakaalustatud valik. Need pakuvad looduslikku magusust, olulisi mineraale ja pikemat täiskõhutunnet ning sobivad hästi Eesti talvesse, kus lihtsad ja toitvad lahendused on eriti hinnas. Väikese harjumuse muutmine võib aidata enesetunnet märgatavalt parandada ja teha igapäevased valikud teadlikumaks.
