Unehäired on tüütu kaaslane paljudele meist. Päev saab läbi, keha on väsinud, aga mõtted ei taha kuidagi peatuda. Vähkreme voodis, vaatame kella ja teame juba ette, et hommik tuleb raske.
Mida sellises olukorras teha? Üks lihtne ja looduslik lahendus, mida sageli soovitatakse, on kummelitee. Aga kas see tõesti aitab või on tegu lihtsalt mõnusa harjumusega? Selle otsustas enda peal järele proovida Verywell Mind veebiväljaande ajakirjanik Katharine Chan.
Katse, mis algas ühest tassist teest
Katharine Chan, ajakirjanik ja noor ema, oli pikemat aega hädas rahutu une ja sagedaste öiste ärkamistega. Ta otsustas teha väikese eksperimendi ja juua igal õhtul enne magamaminekut tassi kummeliteed. Katse kestis seitse päeva.
Esimesel õhtul, pärast laste magamapanekut, valas ta kuivatatud kummeliõitele keeva vee peale ja istus rahulikult teed nautima. Ta uinus kell 22.45 ja tundis end üllatavalt lõdvestununa. Järgmisel hommikul ärkas ta kell 7.00 ning uni oli olnud katkematu.
Teisel päeval püsis energiatase kogu päeva jooksul hea. Õhtul kordas ta sama rutiini ja magas taas rahulikult kella 23.00-st 7.00-ni. Kaheksa tundi und andsid talle piisavalt jaksu, et tulla toime nii töö kui pereeluga.
Kui rituaal kaob, kaob ka uni
Kolmandal päeval oli päev eriti pingeline ja kodus valitses paras kaos. Katharine keetis küll tee valmis, kuid unustas selle jahtumise tõttu rahulikult juua. Ta jõi jahtunud joogi ära ja läks magama, kuid uni ei olnud enam nii sügav.
Neljandal hommikul äratas poeg ta liiga vara ja päev algas halvas tujus. Õhtul, kui maja lõpuks vaikseks jäi, jõi ta taas sooja teed ning uinus rahulikult, vihmasabina saatel.
Viiendal ja kuuendal päeval kinnitas Katharine, et kummelitee õhtune joomine mõjus rahustavalt, isegi kui päev oli olnud kurnav. Ühel õhtul jõi ta tee kiiresti ja vajus magama, teisel korral nautis seda rahulikult – vahe oli märgatav.
Viimane päev ja kõige olulisem järeldus
Seitsmendal päeval läks aga kõik viltu. Tuba oli liiga palav, ta ärkas öösel mitu korda ja ei suutnud enam korralikult uinuda. Hommikul oli tunne, nagu polekski maganud. Päev venis ja väsimus ei kadunud kuhugi.
Katse lõpus tegi Katharine ühe huvitava tähelepaneku. Kummelitee joomine ise ei olnud keeruline ega ebameeldiv, vastupidi – soe tass käes hoidis teda telefoni sirvimast ja sundis hetkeks aeglustama. Ta hakkas ootama just seda õhtust hetke, mil sai rahulikult maha istuda.
Tema arvates võis just see väike rituaal – mitte ainult tee, vaid aeg iseendale – olla suurim põhjus, miks uni paranes. Kui tal ei olnud aega teed rahulikult juua, oli ka uni kehvem.
Kas kummelitee aitab und parandada?
Kummelit on rahvameditsiinis kasutatud sajandeid tänu selle rahustavale toimele ning teadusuuringud kinnitavad, et see võib aidata kehal lõõgastuda. Samas näitab see katse selgelt, et sama oluline kui jook ise on ka õhtune rutiin.
Regulaarselt, umbes 30 minutit enne magamaminekut, rahulikus õhkkonnas joodud kummelitee võib olla lihtne ja tõhus abimees. Mitte ainult selle koostise pärast, vaid seetõttu, et see annab kehale ja vaimule märku – päev on läbi ja on aeg puhata.
Mõnikord piisabki ühest soojast tassist ja vaikusest, et uni leiaks tee tagasi.
