Briti reisija Kieran Brown käis Okinawal – Jaapani kuulsal „pikaealiste saarel” – ja jagas oma Instagramis saladust, mis aitab kohalikel elada kauem ja tervemalt.
Saladus ei peitu trennis ega kallites toidulisandites, vaid igapäevastes harjumustes, toidus ja eluhoiakus.
1–2. Põhimõtted: toit ja mõõdukus
Okinawa elanikud söövad peamiselt taimset toitu – maguskartulit, merevetikaid, tofut. Liha ja kala on menüüs harva, aga täielikult välistatud ei ole.
Teine oluline reegel on „hara hachi bu”, mis tähendab mõõdukust: nad lõpetavad söögi, kui tunnevad end umbes 80% täis olevat. See lihtne nipp aitab hoida südame tervist, vältida diabeeti ja vähendada põletikuliste haiguste riski.
3. Loomulik aktiivsus
Unustage jõusaalid ja intensiivsed treeningud! Okinawa elanikud liiguvad loomulikult: jalutavad, tegelevad aias või ronivad treppidest üles. Selline igapäevane mõõdukas aktiivsus hoiab keha tugevana ja vitaalsena.
4. Toetav kogukond
Sotsiaalsed suhted on pikaealisuse võti. Okinawa elanikud kuuluvad väikestesse „moai” kogukondadesse, kus sõbrad toetavad üksteist kogu elu – jagatakse rõõmu ja raskusi ning tekib tõeline ühtsustunne.
5. Ikigai – elu eesmärk
Viimane reegel on ikigai, see tähendab põhjuse leidmist, miks igal hommikul üles tõusta. Olgu see hobi, töö või kogukonna abistamine – elamise mõte lisab energiat ja rahulolu.
Brown rõhutab: just see sisemine eesmärk ja harmoonia keha ning vaimu vahel on Okinawa elanike pikaealisuse peamine saladus. Nad ei kiirusta, naudivad igat hetke ja teavad, mille nimel iga päev elada.
Nipp: isegi väikesed muudatused – taimne toit, mõõdukas söömine, loomulik liikumine, sõbrad ja elu eesmärk – võivad mõjutada tervist ja eluea pikkust. Võib-olla just sellised lihtsad harjumused ongi pika elu saladus!
