Eriti Eestis, kus talv kestab kaua ja ilm võib olla hall ning niiske, tekib kodus sageli soov keerata radiaatorid veidi tugevamaks, panna selga T särk ja tunda end võimalikult mugavalt. Samas hoiatavad spetsialistid, et liiga soe kodu ei ole alati tervisele ega ka rahakotile parim valik ning üllataval kombel eelistavad paljud meist temperatuuri, mis on soovitatust mitu kraadi kõrgem.
Miks kipume kodu üle kütma
Üks peamisi põhjuseid on harjumus, mis on kujunenud aastate jooksul, sest soe kodu seostub turvalisuse ja heaoluga, eriti pimedal talveajal. Lisaks mõjutab meid see, et istuv eluviis ja kodukontor panevad keha vähem soojust tootma ning jahedam ruum tundub kohe ebamugav. Sageli ei mõelda ka sellele, et paks kampsun või soojad sokid võivad temperatuuri tajumist oluliselt muuta.
Millist temperatuuri peetakse ideaalseks
Uuringute ja terviseekspertide hinnangul on eluruumides optimaalne temperatuur enamasti vahemikus 18 kuni 21 kraadi, sõltuvalt ruumi kasutusest ja inimese aktiivsusest. Magamistoas soovitatakse sageli isegi veidi jahedamat õhku, sest see toetab sügavamat und ja aitab kehal öösel paremini taastuda. Elutoas ja köögis võib temperatuur olla veidi kõrgem, kuid pidev üle 22 kraadi ei anna enam lisamugavust, vaid võib hoopis tekitada väsimust ja kuiva õhu tunnet.
Kuidas temperatuur mõjutab enesetunnet ja und
Liiga soe õhk võib muuta inimese loiuks, põhjustada peavalu ja häirida keskendumist, samas kui mõõdukalt jahe keskkond aitab kehal paremini oma loomulikke rütme hoida. Une ajal on see eriti oluline, sest jahedam ruum toetab melatoniini tootmist ja aitab kiiremini uinuda. Paljud märkavad alles pärast temperatuuri langetamist, et hommikune ärkamine muutub kergemaks ja uni sügavamaks.
Mõju energiakuludele ja kodusele eelarvele
Eestis, kus küttekulud moodustavad talvel märkimisväärse osa igakuisest eelarvest, võib isegi ühe kraadi võrra madalam temperatuur tuua märgatava säästu. Väiksed muudatused, nagu radiaatori keeramine veidi madalamale ja soojemate riiete kasutamine, aitavad hoida kulud kontrolli all ilma, et elukvaliteet kannataks.
Lihtsad nipid, kuidas kodus mugavalt jahedam olla
-
kasuta kihilist riietust ja sooje sokke
-
tuuluta tube lühidalt, kuid regulaarselt
-
hoia magamistuba elutoast jahedamana
-
kontrolli, kas termomeeter näitab tegelikku temperatuuri
Need lihtsad sammud aitavad leida tasakaalu mugavuse, tervise ja mõistlike kulude vahel.
Mõistlik soojus Eesti kodus
Eesti kliimas ei pea kodu olema troopiline, et seal oleks hea olla, ning sageli piisab väikesest harjumuste muutmisest, et enesetunne paraneks ja arved väheneksid. Kui temperatuur on veidi madalam, kuid õhk värske ja niiskus tasakaalus, tunneb keha end sageli paremini kui pidevas palavuses.
